Комплекс упражнений, призванных сделать тело здоровым и красивым, а дух – бодрым. Во время тренировок нагрузки распределяются таким образом, чтобы не ощущалась усталость, а максимальный эффект приходил в течение краткого времени.
Первая часть занятий ориентирована на нормализацию дыхательной системы, сердечно-сосудистой и на уменьшение массы жира (проще – сжигание жира). Тренера отдают предпочтение степ-аэробике, танцевальной и классической аэробике, упражнениям на фитболе.
Вторая часть предусматривает нагрузку на мышцы, разработку гибкости и формирование правильной осанки. Эффективность приносят йога, пилатес, силовая гимнастика, стретчинг, изотон и другие виды упражнений и практик.
В результате занятий фитнесом происходит нормализация работы всех систем организма, что приводит к избавлению от стрессов и депрессий. Желание жить и радоваться становится постоянным спутником.
